1994 年，拉伊停下一学期的大学课程，在美国弗吉尼亚待了6 个月。这6 个月，他把全部精力投注在练健美和学习有关的知识之中。

拉伊的体格发展得很快，他便跃跃一试想参加美国的健美比赛。

● 弗吉尼亚举行的温彻斯特公开赛

那年他参加了弗吉尼亚举行的温彻斯特公开赛，但是，像他这种无名之辈的黄种人，一站在台上，其他选手便投来冷漠和轻蔑的目光。

拉伊后来说：“在美国要成为健美运动员，首先要能忍受周围的势利眼，我对自己说，我必须练好，我还要推动印尼的健美运动。”

他参加过的比赛有：

代表印尼参加当年亚洲锦标赛，夺得他的第一个国际比赛冠军；

1995 年12 月国际健联在关岛举办的业余世界锦标赛，他名列第15 名；

1996 年1 月份在印尼全国锦标赛中再次夺魁；

7 月份在澳门举行的亚洲职业和业余传统赛，他战胜了亚洲众高手夺得冠军；

9 月份他在印尼全国运动会上以压倒全场的优势稳坐王位；

他的最高荣誉是1996 年在“肌肉爱好者自然健美锦标赛”中获得总冠军；

今年9 月份他在9 个东南亚国家参加的东南亚运动会上也当然地夺冠。

拉伊在学习上也很努力，大学毕业时获得社会和政治专科学位。

拉伊的魅力、知识、才能和善于表达的能力加上他那令人赞叹的体格，使他在印尼成为偶像人物。

各种报刊都争相刊登他的照片，人们常在电视上看到他的镜头，许多大企业也纷纷找他拍广告片。

拉伊说：“我在印尼不是我去找工作，而是工作找上门来求我。通常我要应付大量报刊和电视的采访，所以，比赛之前我都要到美国去集中训练。钱，我不在乎，我做一次商业广告就够去美国训练的开销。”

● 拉伊的目标

如今拉伊称得上是位“健美大使”，他使闭塞的印尼健美界与外界沟通，他把美国先进的方法介绍到印尼去。

他相信他的努力会有成果，“健美运动给你自尊和自信，使你更强壮。如果我能促进印尼的健美运动，这对人们有利，对我也会有利，我能更容易获得赞助和设备，举办比赛。”

● 运动与饮食的安排

拉伊回忆两年前在亚洲锦标赛上夺得冠军时说：“我是靠遗传基因取胜的，我并没特意安排赛前营养进食，只是不吃脂肪多的食物，没有限制食盐和水的摄入量，就这样走上舞台就取胜了。”

如今，他已懂得如何控制饮食使自己在赛前达到最佳状态，因为健美离不开科学的进食。

他每天摄取4000 卡热量，离赛前8 周每天吃6 餐，每隔3 ~ 4 小时就吃一餐；在非赛期，他从周一到周五严格控制饮食，而在印尼很难买到健美运动员所需的辅助营养品，有的话，价钱也很昂贵，他在赛前唯一增加的辅助食品是美国Twinlab（乔﹒韦德开办的公司）生产的热能氨基酸。平时在非赛期，就多吃能量大的食品。

● 自然健美的决心

拉伊说他从一开始练健美就决心保持自然的健康，决不沾染任何违禁药物。

“我从不吃那些药物，连个小药丸都没吃过。”他说：“我要努力促进印尼的健美运动，如果我服用兴奋类药物，这就意味着我不但在欺骗别人，也在欺骗我自己。在印尼，人们拿我当榜样，如果我服用药物，他们会很失望。”

在美国，当他向别人表明自己从不服用药物时，一些人用怀疑的眼光看他。

拉伊说：“如果要证实，我可以每个月、每个星期、每天都接受药检，我随时悉听尊便。”返回搜狐，查看更多